 |
 |
イスに座った時、
足を組まないようにする |
 |
| 足を組むと片側の骨盤が上がり、重心が片方の坐骨に寄り、その結果、背骨が曲がります。いつも同じ側の足を組んで座るクセがつくと、脊柱と骨盤を同時に歪め続けることになり、腰痛を招く原因にも。 |
|
|
|
|
|
 |
|
立っている時は同じ方の足に
ばかり重心をかけないように |
 |
| 立っているとき同じ方の足にばかり重心をかけると骨盤のゆがみの原因になります。 |
|
|
|
|
|
 |
|
| バックは左右均等に持つ |
 |
| 荷物を持つとき、どちらか片一方だけで持っていると、左右の筋肉のバランスを生み、ゆがみの大きな原因に。いつも同じ側の肩にショルダーバッグをかけるのも、背骨に少なからず良くない影響を与えます。 |
|
|
|
|
|
 |
|
| 噛む時は左右バランスよくかむ |
 |
| ものを噛むときも、片方のあごだけ使っていると、左右のあごの筋肉のアンバランスが生じ、首のゆがみを招くことも。肩こりも起こしやすくなるので、バランスよく噛みましょう。 |
|
|
|
|
|
 |
|
| 横寝でテレビを見ない |
 |
| 背骨の側湾を招きます。横寝をする場合は意識して頭を支える手を替えるようにしましょう。 |
|
|
|
|
|
 |
|
| 寝る時は、仰向けに寝る様にする |
 |
| 横向きに寝ると、骨盤を圧迫してゆがみを招きます。 |
|
|
|
|
|
 |
|
| 食事には常に気をつける |
 |
| ダイエット等で無理な食事制限をすると骨や筋肉を作る栄養素が十分に摂取できず、体を支える筋肉量や骨量が減少して体のゆがみを引き起こすことに。 |
|
|
|
|
|
 |
|
| 定期的な運動を心がける |
 |
| 運動不足は筋力の低下を招き、骨格を支える力が弱くなります。特に腹筋や背筋が衰えると骨盤のゆがみを引き起こしてしまいます。 |
|
|
| 普段の生活習慣でも、少しずつ気をつけて、ゆがみのない美しい体をつくりましょう。 |
|
|
|
